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休假别把健康“休”了,出游族食品安全最重要
来源:  作者:本站
  又一个长假如约而至。在这完全属于你自己的七天时间里,无论是选择背着背包畅游天下,还是在家中尽享休闲时光,你的主题都将是“快乐”。不过,黄金周里的作息时间与生活状态与平时大不相同,健康状况最容易出问题,在欢度假期时千万别被疾病击倒。

  出游族

  食品安全最重要

  出门在外,更要谨防病从口入。 要保证人在旅途吃得安全健康,要遵循三个健康处方。

  一、备足药品。出游时会经常面临当地小吃的诱惑,有的地方卫生未必过关,大快朵颐时要防范急性肠胃炎,身上要预备好止泻药物。另外,还要常备预防和治疗感冒发烧的药物,以及处理跌打损伤的应急药物;而秋季也是人很容易过敏的季节,因此最好能随身携带抗过敏的药物。

  二、饮食有度。旅游时人的生活方式发生了改变,再加上旅途的劳顿,对气候、水土的不适应,人的抵抗力会降低,因此要提防过敏尤其是食物过敏。例如到海边一次性大量吃海鲜,你的肠胃很可能要闹意见了,腹胀、肠胃炎、急性腹泻这些肠道过敏类疾病就可能找上你。因此出门在外更忌暴饮暴食。

  三、合理搭配。在外游玩时也要尽可能保持平时的良好饮食习惯,注意荤素搭配,常吃水果;少吃生冷的、有刺激性的食物。

  另外,要尽量保持生活规律,不要熬夜,不要让自己太劳累。尤其是原本就有疾病的朋友,更要遵医嘱按时服药,情绪要尽量保持平稳。

  特别关照:自驾游防疲劳

  1.防范视觉疲劳。除了每一个小时轮休或者看看远处休息眼睛外,在饮食中也要多补充丰富的维生素A,既可以服用维生素A胶丸,也可以多吃肝泥、肝酱、胡萝卜等富含维生素A的食物,以补充长时间用眼的消耗。

  2.尽量缓解躯体疲劳。不但要轮流开车,还要注意在休息时多补充能量,多吃一些巧克力、糖果、水果等富含糖分的食物,来补充消耗的能量。

  3.注意补水。驾车1天就需要补充至少2000ml水。

  4.保证饮食的规律与平衡。一定要尽可能保证一日三餐,计算好行车的时间与休息地点,早餐应保证营养充足,质高量足,牛奶、鸡蛋、少量的肉食、蔬菜、主食都不可缺少。午餐可以稍微简单,但应注意营养均衡,荤素搭配。晚餐只需吃八成饱即可。睡前别忘了喝一杯酸奶或牛奶,最好加一片多种维生素补剂。

  留守族

  “极度行为”不可取

  选择留在本市度过长假的朋友虽然少了长途奔波之忧,但生活状态的不规律也会导致各类健康问题的发生。以下四类人群的度假方式最值得警惕。
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